Hælspore og plantar fasciitis er to almindelige fodproblemer, der ofte bliver forvekslet med hinanden. Selvom de kan forårsage lignende symptomer som smerter under hælen, er der væsentlige forskelle i årsager, diagnose og behandling.
Hos Senzone har vi specialiseret os i at hjælpe med fodrelaterede udfordringer gennem skræddersyede indlægssåler og ekspertviden. Læs videre for at lære, hvordan du kan identificere, behandle og forebygge disse to lidelser.
Hvad er en hælspore?
En hælspore er en lille, knoglelignende udvækst på hælbenet, der ofte opstår som en reaktion på langvarig overbelastning af foden. Hælsporer udvikles typisk som følge af:
- Overbelastning af hælen, fx ved løb eller hop.
- Forkert fodstilling eller biomekanik.
- Dårligt fodtøj, der mangler støtte og dæmpning.
Symptomer
- Skarp smerte i hælen, især ved de første skridt om morgenen.
- Ubehag, der forværres ved længere tids stående eller gående aktivitet.
- En følelse af ømhed eller irritation i det område, hvor hælsporen presser mod vævet.
- Lokal hævelse eller ømhed omkring hælen.
Hvad er plantar fasciitis?
Plantar fasciitis er en betændelsestilstand i den brede sene (plantar fascia), der løber langs foden fra hælen til tæerne. Det skyldes ofte:
- Gentagen overbelastning, fx hos løbere eller personer, der står meget op.
- Stramme lægmuskler eller dårlig fodstøtte.
- Overpronation (når foden ruller for meget indad).
Symptomer
- Brændende, stikkende eller skærende smerte under hælen, især langs bunden af foden.
- Tiltagende smerter efter længere tids hvile eller inaktivitet, fx efter søvn.
- Svækkelse af fodens støtte, hvilket kan give en følelse af ustabilitet.
- Smerter, der kan stråle ud til midten af foden eller tæerne.
- En følelse af stramhed eller spænding i buen af foden.
- Forværring af smerte ved aktiviteter som løb, hop eller længere gåture på hårde overflader.
Forskellen mellem hælspore og plantar fasciitis
Selvom de to lidelser ofte forekommer samtidig, er der væsentlige forskelle:
Hælspore
- Knogleudvækst på hælbenet
- Smerte opstår ved tryk på hælsporen
Plantar fasciitis
- Betændelse i plantar fascia
- Smerte opstår ved belastning af senevævet
Behandling og lindring
Hælspore
- Skånsom træning: Undgå belastende aktiviteter som løb og hop.
- Skræddersyede indlægssåler: Hos Senzone tilbyder vi indlægssåler, der aflaster hælen og reducerer trykket på hælsporen.
- Strækøvelser: Strækning af lægmuskler og plantar fascia kan reducere spændinger.
Plantar Fasciitis
- Skræddersyede indlægssåler: Vores Senzone indlægsssåler er designet til at støtte foden korrekt og fordele vægten jævnt.
- Afkøling: Brug isposer til at reducere inflammation.
- Øvelser: Behandlingsøvelser og massage kan fremme heling.
Forebyggelse af hælsmerter
- Brug det rette fodtøj: Invester i sko med god støtte og stødabsorbering.
- Senzone Indlægssåler: Vi tilbyder specialfremstillede indlægssåler, der sikrer optimal støtte og komfort i hverdagen.
- Stræk og styrketræning: Hold lægmuskler og plantar fascia fleksible og stærke med regelmæssige øvelser.
Hvordan kan Senzone hjælpe?
Vi er dedikerede til at hjælpe dig med at opnå smertefri bevægelse. Vores indlægssåler er udviklet til at give præcis støtte og aflastning til både hælspore og plantar fasciitis.
Bestil en gratis fodanalyse og lad os finde den bedste løsning til dig.
Book en gratis fodanalyse
Dine fødder er din krops fundament, som bærer dig hver eneste dag. Men hvornår har du sidst fået tjekket dine fødder?
- 3D Scanning af fødderne
- Personlig rådgivning
- Ganganalyse
